雌激素的数量还是非常重要的。雌激素过高或者过低对身体都有很大的影响。有些人就会遇到雌激素过高的情况，所以就想着把雌激素降下来。那么，雌激素高该怎么降下来呢？
1.多吃纤维素
先了解一下雌激素高的原因。雌激素高就是因为体内的雌激素没有办法排出体外，时间长了就会导致雌激素值越来越高，所以要多摄取纤维素，因为纤维素的作用就是可以排出体内的雌激素。此外新鲜的蔬菜和水果都是含有纤维素的，所以要适当的吃蔬果。
2.多吃燕麦
适当的吃一些燕麦，也能够降低雌激素的。因为燕麦里面有一种成分是多酚。这种物质就能够影响到体内雌激素的生成，因此吃了燕麦就可以抵消雌激素。除了燕麦之外，像小麦、黑麦、玉米、大麦都是不错的选择。
平时还是要多关注一下自己雌激素的数值的。如果雌激素比较高的话，就可以采用上面的方式来降低雌激素了，平时也可以多吃一点红葡萄，红葡萄既美容，也能够阻止雌激素的产生，也不会让雌激素越来越高，会让雌激素保持稳定的状态。